Wednesday, 11 December 2024

CARA PLHIV MENINGKATKAN KEYAKINAN DIRI

Meningkatkan keyakinan diri sebagai seorang yang hidup dengan HIV (PLHIV) memerlukan penerimaan diri dan usaha berterusan untuk hidup dengan positif. Langkah pertama ialah menerima keadaan dengan hati yang terbuka. Fahami bahawa HIV bukan penghalang untuk menjalani kehidupan yang bermakna dan produktif.

Seterusnya, dapatkan sokongan daripada komuniti atau kumpulan sokongan PLHIV. Berkongsi pengalaman dan mendengar kisah orang lain yang berjaya mengatasi cabaran boleh memberikan inspirasi dan kekuatan mental. Anda juga boleh mendekatkan diri dengan keluarga dan rakan yang memahami serta memberi sokongan moral.

Selain itu, tingkatkan ilmu mengenai HIV supaya anda lebih yakin dengan pengurusan kesihatan diri. Berjumpalah dengan doktor secara berkala, ambil ubat antiretroviral (ARV) seperti yang ditetapkan, dan amalkan gaya hidup sihat melalui pemakanan seimbang dan senaman.

Berani menetapkan matlamat hidup adalah cara lain untuk membina keyakinan. Fokus pada pencapaian yang anda ingin capai, sama ada dalam kerjaya, pendidikan, atau hobi. Jangan biarkan stigma menghalang potensi anda.

Akhir sekali, latih minda untuk berfikir positif dengan menghargai diri dan keunikan anda. Jadilah inspirasi kepada orang lain dan buktikan bahawa PLHIV mampu menjadi individu yang berjaya dan hebat!

Monday, 25 November 2024

PANDUAN DALAM MERINGANKAN BEBANAN PENGURUSAN JENAZAH BAGI MEREKA YANG TIDAK BERKEMAMPUAN

Pengurusan Jenazah PERCUMA Ada, Kenapa Pilih Yang Berbayar?

Duit yang ada, boleh simpan. Selesaikan hutang Si Mati . Simpan untuk kegunaan isteri atau suami dan anak-anak Si Mati. 

TAK perlu nak bayar untuk kos mandi, kapan sampai 1 ribu ringgit. TAK perlu nak bayar kos van jenazah sampai 2 ribu ringgit.

Mandi, kapan PERCUMA ada.
Van jenazah PERCUMA ada.

Untuk penghantaran jenazah, kami dan gabungan van jenazah PERCUMA, cover seluruh Sabah. TIADA caj tersembunyi.

Di bawah ini, saya senaraikan team pengurusan jenazah PERCUMA para sahabat kami di seluruh Malaysia. Untuk penghantaran jenazah jarak jauh, kami akan bekerja sama dan transit (pertukaran van jenazah) di lokasi pilihan kami.

*KOTA KINABALU*
0109307183 - Masrul MG
0128043241 - Hasan Sulaiman Amal 
0178397300 - Aweng Teori Domino
0108148484 - Haji Ikhsan Helzy
0102091481 - Awang Saiful
0146554255 - Sukmanirwan Ansar
0169247102 - Akbar Nusah
0168024632 - Din Awang
01164846614 - Abdullah

*PUTATAN/KINARUT*
0102441416 - Gani Van Jenazah
012-8043213 - Pak Junaidi

*TUARAN*
0135867708
- Masjid Daerah Tuaran 

*BEAUFORT*
01116815656
- Piya Gasau MPV jenazah percuma warga Beaufort 
0145558665
- Hairee Akmar

*SANDAKAN*
0148333310
- Yunizam Yusop

*LAHAD DATU*
01131450605
- Ustaz Joy Born Neo
0138683253
- Darmawan Asaad Palanchoi
0138999511
- Jry Ancheta

*SEMPORNA*
0178024282
- Perkuasa Ukvj Sabah

*TAWAU*
0169247102
- Kembara AMAL

*KUDAT*
01131818616 - Muhajir Nz

*KENINGAU*
0143505035
Ustz Mohammad
Kenderaan Amal Khairat

*LABUAN*
0178636071
01126853494
Wan Afnan

*Untuk Khidmat Jurumandi Jenazah Lelaki dan Perempuan.* 

*Hospital Queen Elizabeth* 
0128231518 - Ustaz Masaidil Guding
0168483882 - Ustaz Jamil

*Hospital Queen Elizabeth 2*
0128030905 - Ustaz Herman
0146508357 - Ustazah Sofea

*Hospital Likas*
0143694939 - Ustaz Azmil Juma'a
0138648241 - Zulkifli Muntak

*Masjid Nurul Hikmah, Bukit Padang*
019-872 8679 - Imam Us. Maarof
017-8157506 - Imam Us. Musa

*Masjid Negeri Sabah*
0168442544 - Ustaz Kun

*Masjid Bandaraya*
0195831541 - Ustaz Haji Mohd Idrus Ahmad

*Lahad Datu*
0142004498 - Suriyani Sue

Simpan nombor-nombor ni.
Esok-esok sudah pasti akan memerlukannya

Kongsikanlah...
Moga Allah SWT kurniakan pahala berpanjangan buat insan-insan yang menguruskan jenazah.
Aamiin ...  🤲

#percuma
*Semoga bermanfaat utk semua*

Sumber whatsapp

Sunday, 15 September 2024

TIPS semasa dalam Rawatan HAART

Berikut adalah 10 tips untuk PLHIV (People Living with HIV) yang sedang dalam rawatan HAART (Highly Active Antiretroviral Therapy) untuk memastikan keberkesanan rawatan:

1. Ambil Ubat Mengikut Jadual
 
   Pastikan untuk mengambil ubat pada masa yang ditetapkan setiap hari. Jangan sesekali terlepas dos kerana ini boleh mengurangkan keberkesanan rawatan.

2. Berkomunikasi dengan Doktor
  
   Beritahu doktor tentang sebarang kesan sampingan yang dialami. Mereka mungkin boleh menyesuaikan dos atau menukar ubat jika perlu.

3. Elakkan Penggunaan Alkohol atau Dadah Terlarang

   Alkohol dan dadah terlarang boleh mengganggu keberkesanan ubat dan menyebabkan kesan sampingan yang lebih teruk.

4. Amalkan Diet Sihat

   Pemakanan yang seimbang dan berkhasiat boleh membantu menguatkan sistem imun dan memastikan badan mendapat nutrien yang diperlukan untuk menyokong rawatan.

5. Jaga Kesihatan Mental

   Dapatkan sokongan emosi melalui kaunseling, terapi, atau kumpulan sokongan bagi menangani tekanan atau kebimbangan yang mungkin timbul.

6. Hadirkan Diri ke Temu Janji Susulan
 
   Pastikan untuk menghadiri semua temu janji dengan doktor dan melakukan ujian darah secara berkala bagi memantau keberkesanan rawatan.

7. Elakkan Jangkitan Lain
 
   PLHIV perlu lebih berhati-hati dalam mencegah jangkitan lain. Amalkan kebersihan diri yang baik, dan dapatkan vaksinasi yang diperlukan.

8. Hindari Pengambilan Ubat Tanpa Nasihat Doktor
 
   Elakkan mengambil sebarang ubat lain tanpa berbincang dengan doktor kerana ia mungkin berinteraksi dengan ubat HAART.

9. Bersenam Secara Teratur
  
   Aktiviti fizikal yang ringan seperti berjalan atau senaman ringan boleh membantu meningkatkan tenaga dan menyokong kesihatan fizikal serta mental.

10. Tetapkan Matlamat Kesihatan

   Tetapkan matlamat kecil untuk kesihatan dan kerap menilai kemajuan. Ini membantu meningkatkan motivasi dalam menjalani rawatan dan menjaga kesihatan secara keseluruhan.


Dengan mengamalkan tips ini, PLHIV dapat membantu memastikan keberkesanan rawatan HAART dan menjalani kehidupan yang sihat serta produktif.

Tuesday, 3 September 2024

BERMULANYA LIKU-LIKU PLHIV( SILA AMBIL PENGAJARAN)

Kelmarin ada seorang pesakit lelaki bujang berusia lingkungan 20-an  datang ke klinik. Dia mengadu bengkak & sakit di bahagian kemaluan. 

Seperti rutin biasa, sebagai pengamal perubatan kami akan bertanya tentang sejarah kesihatan dan faktor penyebab yang boleh dikaitkan dengan kesakitan yang dialami. Saya rasa curiga bila pemuda ini beritahu kemaluannya bengkak disebabkan memakai seluar dalam yang ketat. Sekilas lalu, dalam fikiran saya sebab yang diberitahu pemuda ini tidak meyakinkan. 

Saya bertanya tentang high risk behavior seperti hubungan Sex bebas, MSM atau penyalahgunaan dadah. Semuanya dinafikan pemuda ini. Dalam Islam sebenarnya tidak dianjurkan berburuk sangka, tapi dalam profession perubatan memang perlu ada keraguan dalam merawat pesakit terutamanya golongan berisiko. Jadi, saya minta izin untuk jalankan ujian HIV kepadanya. 

Seperti dijangka, rapid test HIV positive. Saya panggil pemuda ini masuk ke bilik untuk lebih privasi. Saya terangkan kepada beliau hasil ujian tersebut dan cuba mendapatkan cerita lebih lanjut. 

Apa yang kami bualkan panjang, cuma saya ringkaskan point utama. Katanya, dia terlibat dengan MSM (Man Sex Man) pada tahun lepas ketika bekerja di KL. Ada cerita yang menyentuh jiwa saya di sebalik kisah pemuda ini terjerat dengan HIV. 

Saya tanya dia, awak memang minat lelaki sahaja ke? 

“Eh tak doktor. Saya minat perempuan. Sebenarnya kegiatan MSM ni disebabkan saya terpaksa.” 

“ Kenapa boleh jadi terpaksa pulak?” Tanya saya kehairanan. 

“ Sebenarnya Dr, dulu saya bekerja kilang dengan gaji sekitar RM1200 sebulan. Ibu saya ada berhutang dengan Ah Long dan dia ugut nak apa-apakan mak saya jika tak bayar. Adik beradik lain semua tak nak ambil kisah. Jadi saya terpaksa bayar RM500 seminggu kepada mereka. Duit gaji saya memang tak cukup dr. Satu hari, ada kawan saya tanya. Nak tak buat duit. Kerja senang je. Saya tak fikir apa dah, dalam kepala saya nak cari duit nak bayar hutang mak saya je.” Nampak sedikit berkolam di birai matanya.

Saya setia mendengar. 

“ Selepas itu, baru kawan saya ajar dan beritahu pekerjaan ini. Kadang saya jadi atas. Kadang2 saya jadi bawah. Ikut kehendak pelanggan.” 

Terkedu kejap saya bila dengar. 

“ Boleh saya tahu, biasanya siapa pelanggan awak?” Tanya saya mahukan kepastian. 

“Macam-macam dr. Ada Dato-Dato, ada Pilot, ada krew kapal.. Ada orang biasa.. Kalau Dato sedap sikit, dia bawa ke Genting.. Sekali naik boleh la 2-3 ribu Dr.” Nampak beria dia cerita sambil tersengih-sengih. 

“Ramai ke orang dekat KL macam awak?” Tanya saya lagi. 

“Ramai sangat Dr. Tapi sekarang saya dah tak buat dr. Saya balik kampung nak bina hidup baru.” 

“Alhamdulillah, suka saya dengar. Boleh saya nak bagi satu nasihat kepada awak?” 

“Boleh dr, bereh jah.” 

“Allah itu Maha Penyayang & Maha Pengampun dik. Walau apa sekalipun dosa awak buat, tolong jangan berhenti solat. Solat adalah bukti kita Beriman kepada Allah.  Solatlah dik walaupun banyak dosa awak buat. Dan, akhirnya bertaubatlah kepada Allah dengan perbuatan2 lalu awak. “ 

“Baik Dr. Saya cuba buat nasihat Dr. Sekarang pun saya dah start tak tinggal solat. Terima kasih Dr.” 

Perbualan selepas itu berkaitan perancangan rawatan dan ujian selanjutnya. 

Kesimpulannya, budaya songsang ini kian membarah dalam masyarakat kita tanpa mengira bangsa & agama. 

Menurut statistik terbaru, peningkatan mendadak kes HIV harini bukan lagi disebabkan berkongsi jarum oleh penagih, tapi disebabkan MSM. Gerun melihat kepada angka. Tapi itulah beban dan realiti. 

Jagalah keluarga dan keturunan kita, mohonlah doa sungguh-sungguh supaya tiada yang terjerumus dengan perbuatan terlaknat ini.

Saya tahu, ada di kalangan rakan saya sendiri yang mengamalkan MSM ini. Jika korang baca ni, tolongla segera bertaubat dan berhenti. Aku sentiasa doakan korang.

Monday, 2 September 2024

MENERUSKAN KEHIDUPAN SEBAGAI PLHIV

Status PLHIV adalah ujian yang perlu dihadapi bagi seseorang yang telah didapati dijangkiti oleh virus ini. 

Masih ada ruang untuk meneruskan penghidupan dengan lebih baik walaupun tanpa diduga telah dijangkiti. Kenalpasti perasaan-perasaan negatif yang perlu dihindari oleh PLHIV agar kekal sihat iaitu:

1.Kesedihan yang berlarutan: 
Rasa sedih adalah perkara biasa, tetapi jika dibiarkan berlarutan, ia boleh menyebabkan kemurungan. Ini boleh mengganggu kualiti hidup, mempengaruhi motivasi untuk mengikuti rawatan, dan melemahkan keupayaan untuk menikmati kehidupan seharian.

2. Ketakutan terhadap masa depan: Ketakutan yang berterusan mengenai masa depan, termasuk bimbang tentang kesihatan, pekerjaan, atau kehidupan sosial, boleh menyebabkan tekanan emosi yang kronik. Tekanan ini boleh menjejaskan sistem imun dan mengurangkan keberkesanan rawatan.

3. Rasa malu kerana status kesihatan: Stigma yang berkaitan dengan HIV boleh menyebabkan rasa malu. Ini boleh menyebabkan pengasingan sosial, di mana seseorang mungkin enggan mencari sokongan atau bantuan yang mereka perlukan, yang seterusnya boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental mereka.

4. Kemarahan yang tidak terkawal: Kemarahan yang tidak diurus dengan baik boleh merosakkan hubungan dengan keluarga, rakan, dan penjaga kesihatan. Ini boleh menyebabkan tekanan tambahan dan menghalang sokongan yang diperlukan dalam pengurusan HIV.

5. Kekeliruan dalam menghadapi rawatan: Perasaan bingung atau tidak pasti tentang rawatan boleh menyebabkan seseorang tidak konsisten dalam mengambil ubat atau mengikuti nasihat perubatan. Ini boleh mengurangkan keberkesanan rawatan dan memberi kesan negatif kepada kesihatan.

6. Kekecewaan terhadap keadaan diri: Merasa kecewa atau putus asa dengan keadaan diri boleh menyebabkan seseorang merasa tidak berdaya dan kurang bersemangat untuk menjaga kesihatan diri. Ini boleh menghalang mereka daripada mengambil tindakan positif yang diperlukan untuk menguruskan kesihatan mereka.

7. Rasa bersalah kerana membebankan orang lain: Perasaan ini boleh menyebabkan seseorang enggan meminta bantuan, walaupun mereka benar-benar memerlukannya. Ini boleh mengakibatkan mereka menghadapi cabaran kesihatan sendirian, yang boleh merosakkan kesihatan mental dan fizikal.

8. Rasa putus asa: Rasa putus asa boleh membawa kepada hilangnya harapan dan motivasi untuk hidup. Ini boleh mengurangkan semangat untuk menjalani rawatan, menjaga diri, dan meneruskan aktiviti harian yang sihat.

9. Kebencian terhadap diri sendiri: Perasaan ini boleh menurunkan harga diri dan keyakinan diri, menjadikan seseorang itu lebih mudah untuk berputus asa dalam menjaga kesihatan dan mencari kebahagiaan.

10. Kerisauan yang berlebihan: Kerisauan yang tidak terkawal, terutama mengenai kesihatan atau status sosial, boleh menyebabkan tekanan yang berpanjangan. Tekanan ini bukan sahaja merosakkan kesihatan mental tetapi juga boleh memberi kesan negatif kepada sistem imun dan keberkesanan rawatan.

Mengurus dan mengawal perasaan-perasaan ini dan berusaha mencari sokongan serta strategi pengurusan emosi yang positif adalah penting untuk menjaga kesejahteraan PLHIV.

Ini termasuk mencari bantuan profesional, seperti kaunselor atau kumpulan sokongan, yang boleh membantu mengatasi emosi negatif dan membina kehidupan yang lebih positif dan sejahtera.

Ujian ini bukanlah pengakhiran kehidupan. Sebaliknya ia harus ditangani agar hidup menjadi lebih bermakna dan tidak sia-sia. 

Sunday, 1 September 2024

TIPS BAGI PLHIV YANG BARU DIAGNOSED

Teringat semasa aku mula2 diagnosed PLHIV 13 tahun lepas. Tanpa adanya ilmu yang cukup tindakan sentiasa dikuasai oleh perasaan. Mujurlah ia tidak menyebabkan keadaan yang lebih teruk. 

Penting untuk PLHIV tahu adalah apabila anda sudah confirm tentang status anda, jangan terus lemah semangat. Teruskan hidup dengan beberapa panduan yang tepat untuk anda agar kehidupan anda lebih sihat. 

Berikut adalah lima tips yang perlu diikuti oleh PLHIV (Penghidap HIV) yang baru didiagnosis:

1. Ikuti Rutin Pengambilan Ubat yang Teratur
   HIV memerlukan rawatan berterusan, biasanya dalam bentuk antiretroviral therapy (ART). Penting untuk mematuhi jadual pengambilan ubat tanpa gagal. Contoh: Jika doktor memberi anda ubat yang perlu diambil setiap hari pada waktu tertentu, pastikan anda mengikutinya. Penyelidikan menunjukkan bahawa pematuhan terhadap ART dapat mengurangkan viral load hingga ke tahap yang tidak dapat dikesan, seterusnya mengurangkan risiko penularan kepada orang lain.

2. Jaga Kesihatan Mental dan Emosi  
   Mendapatkan diagnosis HIV boleh memberi kesan besar kepada kesihatan mental. Adalah penting untuk mencari sokongan, sama ada melalui kumpulan sokongan PLHIV, kaunselor, atau rakan-rakan yang dipercayai. Contoh: Sertai komuniti sokongan yang memahami situasi anda, seperti PLHIV Community Malaysia. Fakta: Kajian menunjukkan bahawa sokongan emosi boleh meningkatkan kualiti hidup PLHIV dan mengurangkan risiko kemurungan.

3. Teruskan Gaya Hidup Sihat 
   Mengekalkan gaya hidup sihat adalah penting untuk menyokong sistem imun anda. Amalkan diet seimbang, senaman yang kerap, dan tidur yang mencukupi. Contoh: Makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh. Fakta: Gaya hidup sihat membantu mengurangkan risiko jangkitan sekunder dan komplikasi kesihatan lain.

4. Elakkan Stigma dan Diskriminasi 
   HIV masih dihadapi dengan stigma di banyak tempat. Penting untuk mendidik diri sendiri dan orang sekeliling anda mengenai fakta tentang HIV, dan tidak membiarkan stigma mempengaruhi kesejahteraan anda. Contoh: Jelaskan kepada rakan dan keluarga bahawa HIV tidak boleh ditularkan melalui hubungan sosial seperti bersalaman atau berkongsi makanan. Fakta: Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pengetahuan yang betul mengenai HIV adalah kunci untuk mengurangkan stigma dan diskriminasi.

5. Dapatkan Rawatan Perubatan Secara Berkala  
   PLHIV perlu menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk memantau keadaan mereka. Ini termasuk ujian viral load, CD4 count, dan ujian kesihatan lain yang relevan. Contoh: Jadualkan temu janji dengan doktor setiap 3 hingga 6 bulan untuk memastikan rawatan berjalan dengan baik. Fakta: Pemantauan yang konsisten dapat membantu mengesan sebarang perubahan dalam keadaan kesihatan lebih awal, membolehkan tindakan segera diambil.

Saturday, 31 August 2024

MENGATASI KETAKUTAN DI KACA MATA SEORANG PLHIV

Mengatasi ketakutan sebagai seseorang yang hidup dengan HIV (PLHIV) memerlukan pendekatan yang komprehensif dan penyayang. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu:

1. Dapatkan Sokongan Emosi:
   - Berbicaralah dengan seseorang yang anda percayai, seperti rakan, keluarga, atau kaunselor. Mendapat sokongan daripada orang yang memahami keadaan anda boleh mengurangkan rasa takut.
   - Sertai kumpulan sokongan atau komuniti PLHIV. Berhubung dengan orang lain yang melalui pengalaman yang sama boleh memberi anda kekuatan dan keyakinan.

2. Mendapatkan Maklumat:
   - Fahami lebih mendalam tentang HIV dan cara mengurusnya. Semakin banyak anda tahu, semakin kurang rasa takut yang mungkin anda rasai.
   - Bincang dengan doktor anda tentang rawatan dan penjagaan kesihatan. Rawatan antiretroviral (ARV) boleh membantu mengekalkan kehidupan yang sihat dan panjang.

3. Menguruskan Tekanan dan Kebimbangan:
   - Latihan pernafasan, meditasi, atau yoga boleh membantu menenangkan fikiran dan mengurangkan kebimbangan.
   - Kekal aktif dengan bersenam, makan makanan seimbang, dan menjaga kesihatan mental.

4. Fokus pada Hal Positif:
   - Alihkan fokus kepada perkara-perkara positif dalam hidup anda. Lakukan aktiviti yang anda nikmati dan yang memberi anda kepuasan.
   - Cipta rutin harian yang memberi anda struktur dan rasa normaliti.

5. Berhubung dengan Profesional Kesihatan:
   - Pastikan anda berjumpa doktor secara berkala untuk memantau keadaan kesihatan anda dan mendapatkan nasihat terkini mengenai rawatan.
   - Kaunselor atau psikologi boleh membantu anda menguruskan ketakutan dan memberikan teknik mengatasi yang berkesan.

6. Hindari Stigma dan Diskriminasi:
   - Berpendirian teguh dalam hak anda dan tidak membiarkan stigma mempengaruhi keyakinan diri anda.
   - Pendidikan kepada diri sendiri dan orang di sekeliling anda tentang HIV boleh membantu mengurangkan salah faham dan prejudis.

7. Mencari Kekuatan dalam Iman atau Spiritualiti:
   - Bagi sesetengah orang, agama atau spiritualiti boleh menjadi sumber kekuatan yang besar. Berdoa, meditasi, atau aktiviti spiritual lain mungkin membantu dalam menguruskan emosi.

Ingatlah bahawa perjalanan ini adalah unik untuk setiap individu, dan tidak mengapa untuk merasa takut. Apa yang penting ialah mencari cara yang sesuai untuk diri anda dalam menghadapi ketakutan tersebut.

MY RECENTLY POST

CARA PLHIV MENINGKATKAN KEYAKINAN DIRI

Meningkatkan keyakinan diri sebagai seorang yang hidup dengan HIV (PLHIV) memerlukan penerimaan diri dan usaha berterusan untuk hidup dengan...

MY POPULAR POST